如何预防骨质疏松?这些方法能帮大忙

时间:2019年05月16日 09:20作者:Aimee

由于各种原因,导致不同的人患病的可能性是不一样的。有些人容易得骨质疏松,但是也有些人不易得。对于那些容易得骨质疏松的人来说,及时做好预防措施是很有必要的。那么,那些人容易发生腰部骨质疏松?如何预防骨质疏松?这些方法能帮大忙在骨质疏松患者中,从性别方面看,女性患者偏多。从年龄方面看,中老年人偏多。从日常饮食习惯看,挑食、过度消瘦、维生素D缺乏或者频繁吸烟、喝酒的人更容易得骨质疏松。再有的是,有慢性肝病、慢性肾病患者以及长期服药人群也比较容易得骨质疏松。

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骨质疏松患者中,女性患者与男性患者的比例大概是7比3,这一数据说明女性是比较容易得骨质疏松的。这是因为在绝经后,卵巢功能衰退,雌激素分泌量减少,骨量大量丢失,从而导致骨质疏松比较容易发生。60岁以上的人得骨质疏松的概率是比较大的(大概是60%),且并发骨折的概率也比较大(大概是10%)。以上提及长期服用药物也会增加得骨质疏松的风险。

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这儿的药物是指激素、抗胃酸药、糖皮质激素等。如何预防骨质疏松?这些方法能帮大忙糖皮质激素会导致蛋白质加速分解,导致钙、磷排泄增加,导致骨细胞活性受到抑制,从而导致骨质疏松容易发生。抗胃酸药则是因为影响了钙、维生素B12和双膦酸盐的吸收和破骨细胞的质子泵活性而导致骨质疏松发生率增大。对于易得骨质疏松的人,建议及时做好预防措施。适当的运动可以增加或者保持骨密度,避免骨量丢失过多。定期做骨密度检查,检查是否有骨质疏松的倾向。改正自己的错误姿势,不要有伤骨的坏习惯。避免腰椎受损,就不要久坐久站。在饮食方面,也需要注意一些事项,降低骨质疏松发生的可能。以上有提及过于消瘦、挑食、维生素D缺乏、喝酒、吸烟等人比较容易得骨质疏松。可以从这些原因入手,做好预防措施。不要吃太多盐、太多糖,尽量少喝酒、少吸烟。维生素D可以促进钙的吸收,所以适当吃一些含维生素D的食物以及多晒太阳也是有好处的。如何预防骨质疏松?这些方法能帮大忙总结一下,有些人比较容易发生骨质疏松的,比如以上提及的九类人群。以上还提及预防骨质疏松的方法,这些方法既适用于想要预防骨质疏松的人,也适用骨质疏松患者。

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