做好这12条保证不得癌症

时间:2018年03月22日 09:24作者:美安预约网

世界卫生组织指出,大约有三分之一的癌症可以通过降低主要的风险因素进行预防:戒烟、健康饮食、锻炼身体、预防等手段降低癌症的感染风险

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 世界癌症基金会和中国癌症基金会联合提出防癌建议12条:

1、戒烟限酒这是防治所有慢性病的必要举措。

2、保持良好心态这是提高免疫力的重要因素之一。

3、在正常体重范围内尽可能地瘦,不包括糖尿病患者。

4、每天至少进行30分钟身体活动走路是最好的运动,走路时要仰起头,挺起胸,嘴里唱着歌,手不断抓着,对提振精神、促进循环都有好处。

5、避免喝含糖饮料,限制摄入高热量食物(低纤维、高脂肪的加工食品)。

6、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。

7、限制红肉摄入,避免摄入加工的肉制品世界卫生组织提醒,一人一周摄入红肉量不超过500克。

8、如果喝酒,男性每天不超过两份,女性不超过一份。(一份酒精含量为10~15克)

9、限制盐腌食品或用盐加工的食品腌制品中有亚硝酸盐,熏制品也应该少吃。

10、不用膳食补充剂预防癌症少吃保健品。

11、母亲对婴儿进行6个月的全母乳喂养,可减少乳腺癌的发生。

12、癌症患者治疗后应遵循癌症预防建议。

      另外,可通过癌症基因检测进行早期癌症筛查,提前知道自己是否已经患上癌症、或预知自己是否存在患癌风险。香港美安癌症基因检测可检测高达50个基因27种癌症基因,重点分析包括:肝癌、食道癌、胃癌、大肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌、甲状腺癌、骨癌、皮肤癌、胰脏癌、肾癌、自主神经节癌、唾液腺癌、乳癌、肺癌、卵巢癌、

小肠癌、子宫颈癌、肾上腺癌、胆道癌、尿道癌、软组织癌、脑膜癌、眼癌、中枢神经系统癌、上消化呼吸道癌、造血细胞及淋巴球相关癌症。

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